antddyunddyun 님의 블로그

디지털 미니멀리즘 - 정보 과잉이 뇌에 미치는 영향

우리는 매일 얼마나 많은 정보를 뇌에 밀어 넣고 있을까?아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 뉴스 헤드라인을 훑고, 이메일과 알림을 살펴보는 것으로 하루가 시작된다. 대중교통 안에서는 유튜브 영상이나 SNS 피드를 넘기고, 점심시간에도 브라우저 창 여러 개를 동시에 열어 각기 다른 정보를 소비한다. 하루 종일 눈과 귀, 뇌는 쉴 틈 없이 자극을 받아들이고 있다.이처럼 우리는 디지털 환경 속에서 살아가면서, 무의식적으로 엄청난 양의 정보를 소비하고 있다. 2020년대 중반에 들어서며 개인이 하루에 접하는 정보량은 신문 174부에 해당한다는 연구 결과도 있을 정도다. 그중 상당수는 기억되지도, 분석되지도 않은 채 뇌에 단기적으로 저장되고 사라진다.문제는 이 정보들이 단지 ‘소모’되는 것에 그치지 않는다..

디지털 미니멀리즘 - 퇴근 후에도 알림에 시달리는 나를 위한 디지털 퇴근

업무가 끝나도 끝나지 않는 피로의 정체하루의 업무가 끝난 저녁 7시, 몸은 퇴근했지만 정신은 여전히 사무실에 머물러 있는 느낌이 들었다. 퇴근길 지하철에서 슬랙(Slack) 알림이 울리고, 집에 도착해 씻기도 전에 이메일 알림이 연달아 도착했다. 스마트폰을 멀리 두고 싶었지만, 알림이 뜨는 순간마다 무의식적으로 손이 먼저 움직였다.퇴근 후에는 쉬어야 한다고 생각하면서도, ‘혹시 중요한 메일이 있을까’, ‘팀장이 뭘 요청했을지도 몰라’라는 생각이 계속해서 머릿속을 점령했다. 결국 침대에 누워서도 업무와 관련된 메시지를 확인하다가, 잠드는 시간은 늦어졌고, 수면의 질도 나빠졌다. 다음날 아침이 되면 이미 피로가 쌓인 상태에서 하루를 시작하게 된다.이것이 반복되다 보니, 퇴근이라는 말 자체가 무의미하게 느껴지..

디지털 미니멀리즘 - 디지털 인간관계의 허상과 진실

팔로워 수는 많지만 마음을 나눌 사람은 없는 시대나는 한때 SNS를 통해 수많은 사람들과 ‘연결되어’ 있었다. 인스타그램 팔로워는 천 명이 넘었고, 페이스북 친구 목록에는 초등학교 동창부터 직장 선배까지 다양한 이름들이 줄지어 있었다. 푸시 알림은 끊임없이 울려댔고, 누군가 내 게시물을 좋아요 누르거나 댓글을 남기면 짧은 흥분이 찾아왔다. 겉으로 보기엔 나는 사회적으로 활발한 사람이었고, 누군가와 늘 소통 중인 사람이었다.그러나 어느 순간 문득 깨달았다. 실제로 내 마음을 깊이 공유할 수 있는 사람은 거의 없다는 사실을. SNS에서 하루에도 수십 명과 대화를 나누지만, 그 대화의 대부분은 피상적이거나 단절된 문장들이었다. 상대방이 어떤 기분인지, 그 이면의 감정을 알 수 없었고, 나 역시 보여주고 싶은 ..

언제부터 우리는 이렇게 피곤해졌을까?최근 몇 년 사이 ‘디지털 피로증후군’이라는 말이 낯설지 않게 들려온다.사람들은 육체적으로는 아무 일도 하지 않았는데 하루가 끝나면 지쳐 있고, 머릿속은 텅 비었거나 지나치게 과열된 상태로 남아 있다. 이처럼 눈에 보이지 않는 피로는 주로 디지털 기기 과사용에서 비롯된 만성적 정보 자극에 의한 신체·심리 반응이다.나 역시 어느 날 갑자기 그 증상과 마주하게 되었다. 이메일, 메신저, SNS, 유튜브, 뉴스 피드… 하나의 앱을 닫기도 전에 또 다른 앱이 열리고, 알림은 끊임없이 나를 호출했다. 퇴근 후에도 휴식은커녕 더 많은 콘텐츠를 소비하고 있었고, 머리는 점점 무거워졌으며, 짜증과 무기력함이 일상에 스며들었다.문제는 이 피로가 단순한 과로와는 전혀 다른 성격을 가진다..

‘더 좋은 도구’가 아니라 ‘더 많은 도구’를 찾는 시대나는 오랫동안 생산성을 높이기 위해 수많은 앱을 설치하고 시험해왔다.To-do 앱, 캘린더 앱, 메모 앱, 문서 정리 앱, 협업 도구, 자동화 툴, 타임트래킹 앱까지.수십 가지의 앱을 번갈아가며 쓰는 내 모습은 얼핏 보면 디지털에 능숙한 사람처럼 보였지만, 실상은 정반대였다.너무 많은 도구가 오히려 내 사고 흐름을 방해하고 있었다.일을 하려면 먼저 어떤 앱을 쓸지 고민해야 했고, 그 앱을 찾는 데 걸리는 시간만도 수 분씩 소요됐다.메모는 세 곳에 나뉘어 있었고, 일정은 구글 캘린더와 애플 캘린더를 병행하다보니 누락되기 일쑤였다.더 큰 문제는, 생산성 앱을 설정하고 꾸미는 데만 너무 많은 시간을 투자하고 있다는 점이었다.태그를 정리하고, 커스텀 템플릿..

디지털 생산성 도구는 왜 나를 더 피곤하게 만들었을까생산성을 높이기 위해 다양한 앱과 시스템을 도입했지만, 어느 순간부터 내 작업 환경은 복잡하게 얽힌 디지털 도구들의 정글이 되어 있었다. 일정은 구글 캘린더로 관리하고, 할 일은 Todoist에 기록하며, 업무는 Notion에서 정리했다. 여기에 슬랙, 에버노트, 드롭박스, 구글 드라이브까지 더해지면서, 나는 일을 하면서도 끊임없이 ‘어느 도구에서 무엇을 찾아야 하는가’를 고민해야 했다.문제는 이 모든 도구가 ‘생산성 향상’이라는 이름으로 도입되었지만, 실질적으로는 내 작업 흐름을 방해하고 산만하게 만드는 주범이 되고 있었다는 사실이다. 알림은 끊임없이 울렸고, 시스템은 지나치게 중복되었으며, 문서나 메모는 여기저기 흩어져서 검색조차 번거로워졌다.이러한..

‘구매’라는 자극이 일상이 된 시대나는 한동안 스마트폰을 켤 때마다 습관적으로 쇼핑 앱을 열었다. 특별히 필요한 물건이 있어서가 아니라, 단지 새로운 상품이 올라왔는지, 할인 중인 품목이 있는지를 확인하기 위해서였다. 알림창에 뜬 ‘단 하루 특가’, ‘지금 주문하면 내일 도착’ 같은 문구는 매번 내 클릭을 유도했고, 결국 장바구니에 담긴 물건은 나도 모르는 사이에 결제되곤 했다이러한 소비는 단지 경제적인 지출만을 의미하지 않았다. 더 큰 문제는, 내 주의력과 감정이 ‘무언가를 소유하는 행위’에 중독되어 있었다는 점이었다. 스트레스를 받으면 쇼핑 앱을 열었고, 기분이 좋아도 뭔가를 사서 보상하고 싶어졌다. 디지털 환경은 이런 심리를 정확히 겨냥한 UX와 알고리즘으로 구성되어 있었고, 나는 그 구조 안에서 ..

기술의 편의성 속에서 사라지는 집중력우리는 매일 수십 개의 알림을 받고, 수많은 콘텐츠를 넘기며 살아간다. 이메일, 메신저, 뉴스 앱, SNS, 유튜브, 팟캐스트, 쇼핑 플랫폼까지 끊임없이 디지털 자극에 노출된 우리의 두뇌는 점점 짧고 산만한 리듬에 익숙해진다. 한 가지 일에 몰입하려 해도 몇 분이 지나면 무심코 화면을 전환하거나, 알림 소리에 주의를 뺏긴다.이런 환경 속에서 ‘집중력’이라는 자원은 점점 희소해지고 있다. 그저 의지로 버티는 것으로는 회복이 어렵다. 우리가 직면한 문제는 개인의 약함이 아니라, 기술이 설계한 시스템이 우리를 끊임없이 분산되게 만든다는 구조적 문제다.그래서 필요한 것은 기술을 거부하는 태도가 아니라, 기술과 건강한 거리를 설정하는 전략이다. 바로 여기에서 디지털 미니멀리즘이..

기술은 가까이 있지만, 삶은 점점 멀어졌다현대인의 삶은 기술로 둘러싸여 있다. 손에 쥔 스마트폰, 손목에 감긴 스마트워치, 책상 위의 노트북과 태블릿, 집 안 곳곳의 스마트 가전까지. 처음엔 이 모든 기술이 삶을 편리하게 만들어 줄 거라 믿었고, 실제로도 그런 부분이 있었다. 하지만 어느 순간부터 나는 기술과 더 가까워질수록, 나의 삶에서는 무언가가 멀어지고 있다는 위화감을 느끼기 시작했다.앱을 끊임없이 전환하면서도 깊은 집중을 하지 못했고, 하루 종일 소식을 확인하면서도 오히려 세상과 단절된 기분이 들었다. 우리는 ‘연결된 상태’를 유지하기 위해 너무 많은 것을 소비하고, 너무 많은 시간과 주의를 빼앗기고 있었다.이렇게 기술에 몰입된 삶은 결국 주의력, 감정, 인간관계, 그리고 사고력까지 마모시키는 방..

디지털 미니멀리즘을 시작하게 된 이유1년 전, 나는 하루 평균 6시간 이상을 스마트폰과 노트북 앞에서 보내고 있었다.처음엔 업무나 생산적인 활동이라고 여겼지만, 어느 순간부터 앱 전환, SNS 확인, 영상 소비가 하루의 중심이 되어 있었다. 눈은 피로했고, 머리는 무겁고, 일은 하는 것 같은데 성과는 없었다. 매일 정보에 둘러싸여 있으면서도, 내 생각은 점점 얕아지고 있었다.그때 내가 느낀 감정은 두 가지였다. ‘무기력’과 ‘허무함’. 무엇을 하든 뇌가 분산되어 있었고, 아무것도 깊게 남지 않았다. 그러던 중 우연히 ‘디지털 미니멀리즘’이라는 단어를 접하게 되었다.처음에는 단순한 절제 기술 정도로만 여겼지만, 읽으면 읽을수록 그것은 삶의 방향을 다시 묻는 철학적인 개념임을 깨달았다.그 순간, 나는 실천을..