antddyunddyun 님의 블로그

알림은 왜 우리를 끊임없이 산만하게 만드는가내가 하루 동안 받는 알림의 수는 평균 120건이었다. 메신저, 이메일, SNS, 뉴스, 배달 앱, 쇼핑 앱까지.하루는 이 알림들이 나를 어떻게 움직이는지를 유심히 관찰해봤다. 결과는 충격적이었다.알림 하나에 반응할 때마다 평균 5~10분의 흐름이 끊겼고, 다시 집중 상태로 돌아가는 데는 최소 20분이 걸렸다.이 과정을 하루 수십 번 반복하니, 어느 순간부터 나는 하루를 통제하는 사람이 아니라 반응만 하는 사람이 되어 있었다.스마트폰은 단지 알림을 전달할 뿐이라고 생각했다. 그러나 사실상, 푸시 알림은 ‘디지털 자극 중독’을 유도하는 가장 강력한 메커니즘이었다. 알림은 항상 급해 보이고, 놓치면 안 될 것 같고, 지금 바로 확인해야 할 것처럼 느껴진다.그래서 우..

디지털 도구는 왜 나를 동시에 잡아먹는가나는 한동안 노트북과 스마트폰을 동시에 사용하는 습관을 당연하게 여겼다. 노트북으로 글을 쓰거나 업무를 하면서도 습관적으로 스마트폰을 확인했고, 집중이 필요한 작업 중에도 무의식적으로 알림을 확인하곤 했다.처음에는 ‘멀티태스킹이 가능한 사람’이라는 착각에 빠져 있었지만, 시간이 지날수록 집중력의 하락, 작업의 질 저하, 피로감 누적이라는 결과만 남았다.두 기기를 동시에 사용하는 건, 마치 두 개의 창문을 열어놓고 서로 다른 음악을 동시에 듣는 것과 같았다.정보는 넘쳐났고, 그 안에서 내가 해야 할 일은 자주 길을 잃었다. 특히 스마트폰을 옆에 두면 알림이나 피드가 노트북 작업을 지속적으로 방해했고, 결국 ‘잠깐 확인’은 10분, 20분의 몰입 방해로 이어졌다.이 악..

스마트폰은 도구인가, 주인인가스마트폰은 분명히 유용한 도구다. 그러나 우리는 어느 순간, 도구에 통제당하는 삶을 살고 있었다.나는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 들었고, 무엇을 하든 그 곁에 스마트폰이 있었다.사용 시간은 점점 늘어났고, 앱은 늘어날수록 관리가 어려워졌다. 그중 대부분은 없어도 그만인 앱들이었다.그 사실을 인식하게 된 계기는 어느 날, 스마트폰에서 “설치된 앱: 118개”라는 숫자를 본 순간이었다.나는 단 하루도 열지 않는 앱들이 절반 이상이라는 것을 알면서도, 삭제하지 못하고 방치하고 있었다.왜일까. 아마도 ‘혹시 나중에 쓸지도 모른다’는 불안 때문이었을 것이다.하지만 나는 결국 결심했다. 스마트폰에서 나에게 진짜 필요한 앱 10개만 남기고 나머지를 전부 정리해보자.이건 단순한 ..

앱 삭제 실험을 시작하게 된 계기나는 평소에도 스마트폰을 자주 사용하는 편이었다. 아침에 눈 뜨자마자 SNS를 확인하고, 점심시간엔 커뮤니티를 순회했고, 저녁에는 유튜브 영상이나 짧은 릴스를 무의식적으로 소비했다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간을 넘었고, 주간 평균은 30시간이 넘었다. 그러면서도 ‘나 정도면 적당히 쓰는 편이야’라고 자기합리화를 반복했다.하지만 어느 날 밤, 하루 사용 시간 그래프를 보고 충격을 받았다. 내가 단지 심심해서, 혹은 이유도 없이 열었던 앱들이 이렇게나 많았던 것이다.그 순간, 나는 앱 삭제 실험을 시작해 보기로 결심했다. 목표는 단순했다.일주일 동안, 자주 사용하는 앱의 70% 이상을 삭제한 채로 살아보기였다.내가 가장 자주 사용하는 SNS, 커뮤니티, 쇼핑, 스..