antddyunddyun 님의 블로그

나는 디지털 중독일까? 자가 진단으로 현실을 직면하다디지털 중독은 누구나 겪고 있을 수 있는 현대인의 일반적인 문제다.하지만 대부분의 사람들은 자신이 중독 상태에 있다는 사실을 인식하지 못한다.‘나는 그냥 스마트폰을 자주 사용할 뿐’이라는 말은 디지털 중독을 감추는 대표적인 방어 기제다. 문제는 그 사용 시간이 삶의 질을 저하시킨다는 데 있다.디지털 중독은 단순한 사용량보다 삶에서의 주도권 상실, 집중력 저하, 감정 피로 누적이라는 결과로 나타난다.아래는 디지털 중독 여부를 파악하기 위한 자가 진단 체크리스트 10가지다.해당 항목 중 6개 이상에 해당한다면, 디지털 중독의 가능성이 높다고 볼 수 있다. 아침에 눈 뜨자마자 무의식적으로 스마트폰부터 확인한다.화장실, 엘리베이터, 대중교통 등 잠깐의 빈 ..

1. 비교에서 벗어나자 자존감이 회복되었다나는 매일 아침 눈을 뜨면 습관처럼 인스타그램 피드를 확인하곤 했다.누군가는 해외여행을 떠났고, 누군가는 완벽한 몸매를 자랑했으며, 누군가는 자기계발과 커리어에서 앞서 나가고 있었다. 나는 그들의 모습과 나를 비교하면서 묘한 열등감을 느꼈다.SNS는 단순한 소통의 공간이 아니라, 끊임없는 비교의 장이었다.하지만 SNS를 끊은 이후, 타인의 삶을 의식하지 않게 되었고, 그 결과 자존감이 눈에 띄게 회복되었다.나는 더 이상 누군가의 '좋아요'나 '댓글'을 기준으로 내 가치를 판단하지 않게 되었다.내 삶의 속도와 방향을 스스로 정하게 되자, 내면의 안정감이 생겼고, 비교의 피로에서 벗어날 수 있었다.2. '좋아요'에 휘둘리지 않자 자유로워진 표현과거의 나는 SNS에 글..

내가 디지털 기술에 끌려다니고 있다는 것을 자각하게 된 계기 나는 예전부터 스스로가 기술을 잘 활용하고 있다고 생각해왔다.스마트폰을 능숙하게 다루고, 업무에 필요한 앱들을 정리하며, 메모, 일정, 커뮤니케이션 도구들을 자유롭게 사용하는 모습을 보며 효율적이라고 여겼다.하지만 어느 순간부터 피로감이 쌓이기 시작했다.잠들기 직전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못했고, 아침에 눈을 뜨자마자 습관적으로 유튜브나 인스타그램을 확인하는 것이 일상이 되어 있었다. 내 손에는 항상 스마트폰이 있었고, 틈이 나면 무언가를 검색하거나, 쉴 틈 없이 알림을 확인했다.시간이 부족하다고 느끼면서도 하루 4~5시간 이상을 무의식적으로 앱에 쏟고 있다는 사실을 뒤늦게 인식하게 되었다.어느 날, 지하철에서 목적지에 도착한 것을 알아차리..